Keď som začala aktívnejšie cvičiť, myslela som si, že kľúčom k výsledkom je hlavne vytrvalosť a správna technika cvikov. Už predtým, ako som sa rozhodla absolvovať kurz "Correct Body System," som pochopila, že skutočný základ zdravého tela je v niečom omnoho hlbšom – v správnom držaní tela a dýchaní. Monika Šrenkelová ma v tom len utvrdila.

Už v prvých dňoch kurzu som si začala uvedomovať, ako moje telo funguje. Zistila som, že správne držanie tela nespočíva len v narovnanom chrbte, ale v zapojení každého svalu tak, aby telo bolo vyvážené. Doma, pri bežných aktivitách ako umývanie riadu či sedenie pri počítači, som sa pristihla, že automaticky korigujem svoj postoj. Pochopila som, že aj drobné úpravy, ako stiahnutie ramien dozadu alebo uvoľnenie krku, dokážu eliminovať napätie a predchádzať bolestiam, ktoré ma často trápili.

Ďalším zaujímavým zistením bolo dýchanie. Predtým som dýchala plytko, najmä počas stresu. Kurz ma naučil, ako využívať bránicu – plný nádych zrazu zlepšil nielen moje sústredenie, ale aj pocit energie počas dňa. Počas cvičenia mi správne dýchanie pomohlo zvýšiť výdrž a predchádzať únave, čo som si predtým ani neuvedomovala. Dych sa stal akýmsi mojím "kotvou," ktorá ma stabilizuje nielen pri fyzickej námahe, ale aj v hektických situáciách.

Čo ma však prekvapilo najviac, bola úloha dýchania aj pri jednoduchých cvikoch. Na kurze sme sa venovali cvikom, ktoré by som považovala za obyčajné – napríklad drepy, plank alebo zdvihy rúk nad hlavu. Dovtedy som tieto cviky robila bez väčšej pozornosti na dych. Ale keď som začala dýchať správne, cez bránicu, objavila som novú hĺbku ich účinku.

Napríklad pri drepoch sme sa učili nádych počas prípravy na pohyb a plynulý výdych, keď sa zdvíham hore. Tento jednoduchý trik mi pomohol udržať stabilitu a ľahkosť pohybu, čo znižovalo tlak na kolená a dolnú časť chrbta. Plank, ktorý sa mi predtým zdal hlavne o výdrži, sa zrazu zmenil na vedomé zapojenie stredu tela. Nádych a pomalý výdych cez brucho ma udržiavali pevne v pozícii a znižovali tlak na ramená.

Správne dýchanie mi pomáha vyťažiť z každého cviku maximum a vyhýbať sa zraneniam. Aj pri zdanlivo jednoduchých cvikoch som si uvedomila, aké dôležité je udržať kontrolu nad dychom. Kurz ma naučil, že tieto drobnosti – ako vedomé dýchanie a správne držanie tela – môžu mať obrovský vplyv nielen na efektivitu tréningu, ale aj na celkovú pohodu.

Dnes si aj vďaka "Correct Body System" viac uvedomujem svoje telo. Tento prístup ma naučil, že aj zdanlivo malé veci, ako vedomé dýchanie a správne držanie tela, môžu mať obrovský vplyv na zdravie a pohodu.