Dosť už bolo dlhej únavnej zimy! Jar so sebou prináša sviežosť, nový elán a odhodlanie k zmene. Skúste jarný detox, ktorý vás naštartuje a dodá vám potrebnú energiu. Vďaka nemu sa zbavíte všetkých škodlivých látok, ktoré zaťažujú váš organizmus. Je to jednoducho proces znovuzrodenia. Ak neviete, ako začať, tu je zopár jednoduchých rád.
Načasovanie
Na detox musíte byť dokonale pripravení. Preto si zvoľte obdobie, kedy viete, že nebudete vystavení žiadnym pokušeniam a budete schopní svoj očistný program dodržať do bodky. Ideálna dĺžka detoxu sú dva týždne; ak len začínate, choďte na to postupne. Pokiaľ budú účinky pozitívne, pokračujte, no nie viac ako jeden mesiac.
Pitný režim je základ
Prísun veľkého množstva tekutín je tajomstvom úspechu každého očistného programu. Vedeli ste, že voda pomáha prekonávať chute? Aby ste jarný detox zvládli ľahšie, denne vypite 3 – 4 litre čistej prefiltrovanej vody. V tomto období musíte povedať „nie“ káve, sladeným nápojom a, samozrejme, alkoholu. Nahraďte ich radšej bylinkovým alebo zeleným čajom.
Pohyb, pohyb a ešte raz pohyb
Po dlhej zime je potrebné prebudiť svoj organizmus a naštartovať ho na aktívne leto. Pobyt na čerstvom vzduchu má detoxikačné účinky. Prechádzajte sa, behajte, korčuľujte, bicyklujte, jednoducho robte čokoľvek. Hlavne sa hýbte. Takisto si doprajte masáže či wellness, ktoré vás uvoľnia a zregenerujú tiež pokožku.
Preč s nezdravými potravinami
Urobte jarné upratovanie nielen doma, ale aj v chladničke a komore. Počas jarného detoxu by sa tam nemali nachádzať žiadne konzervanty, polotovary, cukrami presýtené čokolády či čipsy. Dokonca ani mäso, ktoré je zložité na trávenie. Namiesto toho ich zaplňte zeleninou a citrusovým ovocím.
